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Mediterraner Bohneneintopf - vegan

Kund:innen-Rezept
Der mediterraner Bohneneintopf ist ein schnelles, veganes und proteinreiches Gericht, das in nur 40 Minuten auf dem Tisch steht.
  • Für den Eintopf

    • Bohnen weiß
    • Kokosmilch
    • Cherry- oder Datteltomaten
    • Möhren
    • Zwiebel
    • Knoblauchzehe
    • Rosmarin
    • Salz
    • Pfeffer
    • Chili

    Für die Cashewcreme

    • Cashewkerne
    • Saft einer halben Zitrone

    Topping

    • Süßkartoffeln

Zubereitung

Die Zwiebeln und den Knoblauch mit etwas Öl in einer tiefen Pfanne oder in einem Topf glasig anbraten. Die Möhren dazugeben und kurz mitbraten. Füge anschließend die gekochten Bohnen hinzu und lösche sie mit der Kokosmilch ab. Würze mit ordentlich Rosmarin und gib die halbierten Tomaten mit in die Soße. Alles bei geschlossenem Deckel köcheln lassen. Falls nötig, gib noch etwas Wasser dazu.
In der Zwischenzeit die Cashewkerne mit kochendem Wasser übergießen und 15 Minuten ziehen lassen.
Die Süßkartoffeln würfeln und mit Salz, Pfeffer und Öl im Aifryer oder im Backofen goldbraun rösten.
Die Cashewkerne abgießen und zusammen mit dem Zitronensaft, einer Knoblauchzehe und eventuell noch etwas Wasser zu einer Creme pürieren. Mit Salz abschmecken und je nach der Größe der Zitrone ggf. nach Geschmack weiteren Zitronensaft hinzufügen. Den Bohneneintopf nochmal mit Salz, Pfeffer und wer mag Chili, abschmecken.
Den Eintopf in tiefen Tellern anrichten. Die geröstet Süßkartoffeln darauf geben und mit der Cashewcreme garnieren.
Der Eintopf kann auch mit anderen Beilagen kombiniert werden, wie gebratenen Kartoffeln oder einfach einer Scheibe Brot. Statt oder zusätzlich zu den Tomaten kann man auch noch Spinat mit in die Soße geben. Die Cashewcreme schmeckt auch fantastisch als Brotaufstrich oder als Unterlage für ein Sandwich mit gebratenen Pilzen, Räuchertofu und Rucola.

Zutaten liegen im Warenkorb

Du brauchst:

Süßkartoffeln

Leider haben wir dafür kein Produkt gefunden
Gesamtpreis:

Bohnen weiß

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Gesamtpreis:

Cashewkerne

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Gesamtpreis:

Kokosmilch

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Gesamtpreis:

Saft einer halben Zitrone

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Gesamtpreis:

Cherry- oder Datteltomaten

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Gesamtpreis:

Möhren

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Gesamtpreis:

Zwiebel

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Knoblauchzehe

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Du hast sicher:

Rosmarin

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Salz

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Pfeffer

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Mediterraner Bohneneintopf - vegan

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Der mediterraner Bohneneintopf ist ein schnelles, veganes und proteinreiches Gericht, das in nur 40 Minuten auf dem Tisch steht.

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  • Für den Eintopf

    • Bohnen weiß
    • Kokosmilch
    • Cherry- oder Datteltomaten
    • Möhren
    • Zwiebel
    • Knoblauchzehe
    • Rosmarin
    • Salz
    • Pfeffer
    • Chili

    Für die Cashewcreme

    • Cashewkerne
    • Saft einer halben Zitrone

    Topping

    • Süßkartoffeln

Zubereitung

Die Zwiebeln und den Knoblauch mit etwas Öl in einer tiefen Pfanne oder in einem Topf glasig anbraten. Die Möhren dazugeben und kurz mitbraten. Füge anschließend die gekochten Bohnen hinzu und lösche sie mit der Kokosmilch ab. Würze mit ordentlich Rosmarin und gib die halbierten Tomaten mit in die Soße. Alles bei geschlossenem Deckel köcheln lassen. Falls nötig, gib noch etwas Wasser dazu.
In der Zwischenzeit die Cashewkerne mit kochendem Wasser übergießen und 15 Minuten ziehen lassen.
Die Süßkartoffeln würfeln und mit Salz, Pfeffer und Öl im Aifryer oder im Backofen goldbraun rösten.
Die Cashewkerne abgießen und zusammen mit dem Zitronensaft, einer Knoblauchzehe und eventuell noch etwas Wasser zu einer Creme pürieren. Mit Salz abschmecken und je nach der Größe der Zitrone ggf. nach Geschmack weiteren Zitronensaft hinzufügen. Den Bohneneintopf nochmal mit Salz, Pfeffer und wer mag Chili, abschmecken.
Den Eintopf in tiefen Tellern anrichten. Die geröstet Süßkartoffeln darauf geben und mit der Cashewcreme garnieren.
Der Eintopf kann auch mit anderen Beilagen kombiniert werden, wie gebratenen Kartoffeln oder einfach einer Scheibe Brot. Statt oder zusätzlich zu den Tomaten kann man auch noch Spinat mit in die Soße geben. Die Cashewcreme schmeckt auch fantastisch als Brotaufstrich oder als Unterlage für ein Sandwich mit gebratenen Pilzen, Räuchertofu und Rucola.

Du brauchst:

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Bohnen weiß

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Kokosmilch

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Saft einer halben Zitrone

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Cherry- oder Datteltomaten

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Möhren

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Zwiebel

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Knoblauchzehe

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